[健康生活]欧洲杯来了!要看球,更要健康,如何做到两不误？

　　原标题：[健康生活]欧洲杯来了!要看球,更要健康,如何做到两不误?

　　欧洲杯来了！

　　热爱足球的各路”懂球帝“们，

　　是不是又在熬夜观战？

　　然后就变成了这个样纸.......

　　最近看球的朋友估计不少吧，然而，有些球迷们的胸闷、心慌等不适很可能已不期而至。如何健康看球，远离心血管疾病危机？速速收藏吧！

　　1防血压升高：控制观看时间 中场休息透透气

　　长时间观看刺激紧张的球赛，易引起体内几种兴奋性激素大量分泌，导致心跳加速、血压升高、呼吸次数变多。别让足球成为您的心脏大敌，再铁杆的球迷，为了健康着想，也需要控制观看时间，比赛中场休息时可以走到阳台上透透气。如果赛事直播时间在凌晨，应保证睡眠，减少熬夜，以免打乱生活规律，过度疲劳容易加重心脏负担，导致旧疾复发。

　　2防心律失常：管住嘴 不喝咖啡、浓茶等饮料提神

　　看球时很多人都会咖啡、浓茶等饮料提神，喝酒抽烟，吃烧烤等高脂、高热量食物的习惯也很常见，殊不知，这些都易伤害“脆弱”的心。大量吸烟喝酒、精神紧张、过度疲劳、喝咖啡、浓茶等，都可能是心律失常的诱发因素。“为防心律失常发作，球迷们千万不能贪图一时痛快，应做到管住嘴，该休息时且休息。”

　　3防旧疾复发：激动别过度 急救药物随身备

　　面对球场上的精彩发挥，心情很容易跟随赛事进行而跌宕起伏，进球或输球都可能导致情绪剧烈波动。如果本身就有冠心病、高血压等慢性病，那可要小心了，过于兴奋有诱发急性心脑血管事件的危险，常见表现有心律失常、心脏停跳、急性冠脉综合征等，严重时甚至会引发猝死。

　　谈到这类人群如何健康看球，要在医生指导下规律用药，遵医嘱适当调整观赛期间的药物治疗方案。看球最好有家人陪伴，随身备好急救药物，一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即停下休息，必要时及时就医。

　　来源| 全国卫生12320

　　文字编辑 | 许小兵

　　美术编辑| 胡 蝶

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